解决方案
    联系我们

    怎样通过6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛

    2016-1-23??????浏览:
    压力过大,或长期维持同样的姿势,容易造成肩颈肌肉酸痛。编辑与你分享一套肩颈瑜伽 动作教程,帮助放松绷紧肌肉神经,舒缓肌肉酸痛,减轻肩颈压力。

    步骤/方法

    1. 呈动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪地,头朝下看向地面。注意挺直背部,放松双肩 ,维持动作呼吸3-5次。
      怎样通过6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛
    2. 平躺在地上,四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚,并慢慢将其往头部靠过去,放在头顶上方地面,额头顶住双脚。
      怎样通过6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛
    3. 双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松。
      怎样通过6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛
    4. 成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。双手向前推,使上身向前压。
      怎样通过6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛
    5. 弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部,还原。如此重复,3-5次。
      怎样通过6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛
    6. 6
      右手从肩膀上向后绕,左手从下面经过向后绕,双手互扣。维持动作呼吸3-5次,放松,换手重复。
      沧州辰东体育用品有限责任公司销售的产品主要有:大赢家足球比分直播、大赢家足球比分直播、舞蹈扇、瑜伽用品
  • 传达学习贯彻习近平总书记 重要讲话和重要指示精神 2019-05-22
  • “一带一路”倡议开辟宗教学研究新境界 2019-05-22
  • 《四部医典》为世界记忆名录再添一宝 已成国际藏医院校必修教材 2019-05-21
  • [微笑]正是因为土地是属于全民的,你个人要使用就必须付钱,不然就占了大家的便宜。 2019-05-21
  • 朝韩将军级会谈时隔11年后在板门店重启 2019-05-20
  • 回复@老老保老张工:麻烦去问一下度娘再来瞎扯…… 2019-05-20
  • 前瞻:“格子军团”誓擒“非洲雄鹰” 2019-05-19
  • Winter has come 凤凰网房产如火热情助推加盟伙伴顺利起航 ——凤凰网房产北京 2019-05-19
  • 池州一驾校教练醉驾教练车致人重伤后死亡被刑拘 2019-05-19
  • 大葱-热门标签-华商生活 2019-05-18
  • 回复@海之宁:你敢从逻辑入手批判咱的帖子么? 2019-05-18
  • 股价暴跌华谊兄弟反击 对造谣者正式启动法律程序 2019-05-17
  • 奔驰R级优惠10.7万元 少量现车火热促销 2019-05-17
  • 印度网友很吃惊中国全年24小时不断电 除了台湾 2019-05-16
  • 广州市第十五届人大常委会第十四次会议第二次全体会议 2019-05-16
  • 773| 627| 821| 370| 426| 676| 671| 765| 785| 676|